프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스, 뭐가 다른가요?
건강을 위해 유산균을 챙기는 사람이 많아졌지만, 유산균 제품을 고르다 보면프리바이오틱스와 프로바이오틱스라는 단어가 자주 등장하죠.이름도 비슷하고, 모두 ‘장 건강에 좋다’는 말은 들었는데…도대체 둘은 뭐가 다를까요?🦠 프로바이오틱스(Probiotics) = 유익균 그 자체프로바이오틱스는 쉽게 말해 몸에 이로운 살아있는 균,즉 유산균, 비피더스균처럼 장 내 환경을 좋게 만들어주는 좋은 균이에요.✔️ 우리 몸에 들어와 직접 작용하며,✔️ 유해균을 억제하고 면역력 강화,✔️ 배변활동, 피부 건강, 염증 감소 등 다양한 역할을 해요.요거트, 김치, 된장, 치즈 같은 발효식품에 많이 들어 있고,요즘은 캡슐이나 분말 형태로도 많이 판매되고 있죠.🌿 프리바이오틱스(Prebiotics) = 유익균의 먹이반면 프리바..
수면을 지키는 3요소 - ② 잠들기 전, 뇌는 어떤 준비를 할까?
②잠이 들기 전 우리의 몸은 느긋하게 이완되지만,뇌는 아주 섬세한 준비과정을 거칩니다.생각과 감정을 정리하고, 다음 날을 위한 에너지 상태를 맞추는 이 시간은단순히 ‘눈을 감는 시간’이 아니라 뇌가 수면 모드로 전환되는 결정적 순간이에요. 🔁 뇌파의 변화, 베타 → 알파 → 세타우리 뇌는 깨어 있을 때와 잠에 들 때 서로 다른 **뇌파(전기 신호)**를 발생시켜요.베타파 (집중, 긴장, 스트레스 상태)알파파 (편안함, 명상, 이완)세타파 (잠과 꿈의 경계, 몽롱한 상태)📉 자기 전 활동이 중요한 이유는,뇌가 베타파에서 알파파, 세타파로 자연스럽게 전환될 수 있게 도와주기 때문이에요.만약 이 전환이 막히면, 쉽게 잠들지 못하고 ‘뒤척이는 밤’이 됩니다.📱 스마트폰은 뇌의 수면 스위치를 끈다?잠들기 전..
